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SMR & Regeneration

Waden

Geposted von Marius Keckeisen am

Für die Waden Auf der BLACKROLL® sitzend von der Achillessehne bis zur Kniekehle rollen. 8-12 Mal wiederholen.    

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Oberschenkel

Geposted von Marius Keckeisen am

Für die Oberschenkel  Die BLACKROLL® abwechselnd unter einen der übereinandergeschlagenen Oberschenkel legen und soweit wie möglich den gesamten Körper über die BLACKROLL® rollen. 8-12 Mal wiederholen.

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IT-Bänder

Geposted von Marius Keckeisen am

Für die IT-Bänder IT (Illiotibialband), Gewebeband von der Hüfte bis zum Schienbein (Tibia). Seitlich auf der BLACKROLL® liegend von den Oberschenkeln bis fast zum Knie rollen. Fortgeschrittene strecken beide Beine. 8-12 Mal wiederholen.

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Quadrizeps

Geposted von Marius Keckeisen am

Für den Quadrizeps   Und gegen Muskelkrämpfe! Auf die BLACKROLL® legen, entweder einzeln nacheinander oder mit beiden Beinen gleichzeitig rollen. 8-12 Mal wiederholen.  

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SMR & Regeneration

Geposted von Marius Keckeisen am

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