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BLACKROLL® RUNNING BOX
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BLACKROLL® RUNNING BOX

So steigerst du deine Laufleistung und bleibst dauerhaft gesund und fit: Die BLACKROLL® RUNNING BOX enthält die besten Tools fürs Faszientraining und für funktionelles Training. So kannst du schneller und ausdauernder laufen und bleibst verletzungsfrei.

Die RUNNING BOX wurde gemeinsam mit der mehrfachen Deutschen Meisterin Sabrina Mockenhaupt entwickelt und enthält:

  • Die BLACKROLL® SLIM Faszienrolle zur intensiven Selbstmassage und Regeneration der Muskeln.
  • Das LOOP BAND Trainingsband für funktionelles Training und zur Kräftigung der Muskelketten.
  • Die MINI FLOW Faszienrolle zur Förderung der Durchblutung und zum Lösen von Verspannungen.
  • Eine RUNNING BAG, damit die BLACKROLL® Produkte immer dabei sind.
  • Trainingspläne für alle Läufer vom Anfänger bis zum Langstreckenläufer.
  • Jede Menge Tipps und Übungen, um dein Lauftraining noch effektiver zu machen. 

Die Vorteile der BLACKROLL® RUNNING BOX

Trotz vieler positiver Effekte durch regelmäßiges Laufen können eine falsche Technik und Trainingsfehler zu Verletzungen und Überlastungsschäden führen. Mit der BLACKROLL® RUNNING BOX kannst du dein Training optimieren. Du kannst Kräftigungsübungen einbauen, um Verletzungen vorzubeugen und besser zu laufen. Nach dem Training kannst du durch die BLACKROLL® Produkte in der RUNNING BOX die Regeneration beschleunigen. 

Schneller und besser laufen mit der BLACKROLL® RUNNING BOX

Gemeinsam mit BLACKROLL® haben Sabrina Mockenhaupt und Athletiktrainer Manuel Ziegler Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsniveaus vom Anfänger bis zum Langstreckenläufer entwickelt. Diese Trainingspläne sind in der RUNNING BOX enthalten, so dass jeder seinen sportlichen Zielen Stück für Stück näher kommen kann. Das LOOP BAND, ein Textilband, ist perfekt für das funktionelle Training geeignet und kräftigt die Muskelketten des ganzen Körpers. Die BLACKROLL® MINI FLOW eignet sich durch ihre strukturierte Oberfläche hervorragend zum Aufwärmen und Aktivieren und regt die Durchblutung an. Die BLACKROLL® SLIM ist perfekt für die myofasziale Selbstmassage von Beinen und Rücken. So gelingt die Trainingserholung. Alle Tools sind leicht und platzsparend. Dank der praktischen RUNNING BAG kannst du sie immer dabei haben. 

Prävention von typischen Läuferverletzungen

Natürlich ist auch Verletzungsprävention ein wichtiges Thema. Hier stand Sportarzt und Laufexperte Dr. Matthias Marquardt BLACKROLL® als Berater zur Seite. In der RUNNING BOX findet sich ein Booklet mit hilfreichen Übungen um Empfehlungen, um das Lauftraining noch effektiver zu gestalten. Auch zur Vorbeugung von typischen Laufbeschwerden wie Läuferknie oder Fersensporn gibt es Tipps und Übungen.

„Laufen ist gesund: Es trainiert das Herz-Kreislauf-System und schützt vor Übergewicht und zahlreichen Zivilisationskrankheiten. Wer lange gesund und mit Spaß laufen will, sollte neben den Muskeln auch seine Faszien trainieren. In meinen Trainingsplänen für Läufer hat Faszientraining einen festen Platz.“    

Dr. Matthias Marquardt, Sportarzt und Laufexperte 

GRÖSSE & GEWICHT

  • 31,2 cm x 25,4 cm x 15,4 cm, 673 g 

LIEFERUMFANG

  • 1 x BLACKROLL® SLIM schwarz
  • 1 x BLACKROLL® MINI FLOW schwarz
  • 1 x BLACKROLL® LOOP BAND grün
  • 1 x BLACKROLL® RUNNING BAG

LIEFERZEITEN & VERSANDKOSTEN

Sofort versandfertig, Lieferzeit bei Lieferungen innerhalb von Deutschland bis zu fünf Werktage und bei Lieferungen außerhalb Deutschlands bis zu 14 Werktage.

Versandkosten innerhalb Deutschlands und Österreichs:
versandkostenfrei

Übrige Lieferstaaten:
Paket = 10,00 €

Weitere Infos zu Lieferinformationen und den Versandkosten erhältst du hier.

KOSTENLOSE BLACKROLL® FASZIENTRAINING APP

BLACKROLL® APP Fascia Training BLACKROLL® APP Fascia Training
Aktivierung der Rumpfmuskulatur

Spanne das LOOP BAND um deine Füße und lege dich auf den Rücken. Ziehe beide Beine an, sodass du in der Hüfte und in den Knien jeweils einen 90 Grad Winkel erreichst. Achte auf eine aktive Spannung deiner Rumpfmuskulatur. Strecke deine Beine abwechselnd und halte die Spannung im Rumpf. Die Lendenwirbelsäule bleibt leicht in der Luft.

Ausrollen der Oberschenkel

Starte im Unterarmstütz. Winkle das rechte Bein zur Seite an und platziere die BLACKROLL® unter dem linken Oberschenkel, knapp oberhalb des Knies. Rolle langsam die linke Oberschenkel aus, indem du dich  über die Rolle schiebst. Verweile auf Schmerzpunkten für etwa 15 Sekunden.