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BLACKROLL® RUNNING BOX

So steigerst du deine Laufleistung und bleibst dauerhaft gesund und fit: Die BLACKROLL® RUNNING BOX enthält die besten Tools fürs Faszientraining und für funktionelles Training. So kannst du schneller und ausdauernder laufen und bleibst verletzungsfrei.

Die RUNNING BOX wurde gemeinsam mit der mehrfachen Deutschen Meisterin Sabrina Mockenhaupt entwickelt und enthält:

  • Die BLACKROLL® SLIM Faszienrolle zur intensiven Selbstmassage und Regeneration der Muskeln.
  • Das LOOP BAND Trainingsband für funktionelles Training und zur Kräftigung der Muskelketten.
  • Die MINI FLOW Faszienrolle zur Förderung der Durchblutung und zum Lösen von Verspannungen.
  • Eine RUNNING BAG, damit die BLACKROLL® Produkte immer dabei sind.
  • Trainingspläne für alle Läufer vom Anfänger bis zum Langstreckenläufer.
  • Jede Menge Tipps und Übungen, um dein Lauftraining noch effektiver zu machen. 

Die Vorteile der BLACKROLL® RUNNING BOX

Trotz vieler positiver Effekte durch regelmäßiges Laufen können eine falsche Technik und Trainingsfehler zu Verletzungen und Überlastungsschäden führen. Mit der BLACKROLL® RUNNING BOX kannst du dein Training optimieren. Du kannst Kräftigungsübungen einbauen, um Verletzungen vorzubeugen und besser zu laufen. Nach dem Training kannst du durch die BLACKROLL® Produkte in der RUNNING BOX die Regeneration beschleunigen. 

Schneller und besser laufen mit der BLACKROLL® RUNNING BOX

Gemeinsam mit BLACKROLL® haben Sabrina Mockenhaupt und Athletiktrainer Manuel Ziegler Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsniveaus vom Anfänger bis zum Langstreckenläufer entwickelt. Diese Trainingspläne sind in der RUNNING BOX enthalten, so dass jeder seinen sportlichen Zielen Stück für Stück näher kommen kann. Das LOOP BAND, ein Textilband, ist perfekt für das funktionelle Training geeignet und kräftigt die Muskelketten des ganzen Körpers. Die BLACKROLL® MINI FLOW eignet sich durch ihre strukturierte Oberfläche hervorragend zum Aufwärmen und Aktivieren und regt die Durchblutung an. Die BLACKROLL® SLIM ist perfekt für die myofasziale Selbstmassage von Beinen und Rücken. So gelingt die Trainingserholung. Alle Tools sind leicht und platzsparend. Dank der praktischen RUNNING BAG kannst du sie immer dabei haben. 

Prävention von typischen Läuferverletzungen

Natürlich ist auch Verletzungsprävention ein wichtiges Thema. Hier stand Sportarzt und Laufexperte Dr. Matthias Marquardt BLACKROLL® als Berater zur Seite. In der RUNNING BOX findet sich ein Booklet mit hilfreichen Übungen um Empfehlungen, um das Lauftraining noch effektiver zu gestalten. Auch zur Vorbeugung von typischen Laufbeschwerden wie Läuferknie oder Fersensporn gibt es Tipps und Übungen.

SABRINA MOCKENHAUPT

Mehrfache Deutsche Meisterin, Laufidol

Laufen bedeutet für mich, das Leben und die Natur noch intensiver spüren zu können. Als mehrfache Deutsche Meisterin begleiten mich die BLACKROLL® Produkte seit vielen Jahren durch meine Höhen & Tiefen. Wir Läufer haben durch das viele Laufen oft mit Belastungen der Plantarfaszie und der Waden, aber auch mit Beschwerden in Knie, Hüfte und Rücken zu kämpfen. Die Regeneration nach dem Training als auch die Kräftigung der Muskulatur sind für die Prävention von Verletzungen sowie eine maximale Steigerung der Laufleistung unverzichtbar.

„Laufen ist gesund: Es trainiert das Herz-Kreislauf-System und schützt vor Übergewicht und zahlreichen Zivilisationskrankheiten. Wer lange gesund und mit Spaß laufen will, sollte neben den Muskeln auch seine Faszien trainieren. In meinen Trainingsplänen für Läufer hat Faszientraining einen festen Platz.“    

Dr. Matthias Marquardt, Sportarzt und Laufexperte 

GRÖSSE & GEWICHT

  • 31,2 cm x 25,4 cm x 15,4 cm, 673 g 

LIEFERUMFANG

  • 1 x BLACKROLL® SLIM schwarz
  • 1 x BLACKROLL® MINI FLOW schwarz
  • 1 x BLACKROLL® BLOOP BAND grün
  • 1 x BLACKROLL® RUNNING BAG

LIEFERZEITEN & VERSANDKOSTEN

Sofort versandfertig, Lieferzeit bei Lieferungen innerhalb von Deutschland bis zu fünf Werktage und bei Lieferungen außerhalb Deutschlands bis zu 14 Werktage.

Versandkosten innerhalb Deutschlands:
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KOSTENLOSE BLACKROLL® FASZIENTRAINING APP

BLACKROLL® APP Fascia Training BLACKROLL® APP Fascia Training
Trainingstipp vom Profi

AUSGANGSPOSITION

Starte im Langsitz. Winkle das linke Bein an und platziere die rechte Wade auf der BLACKROLL®. Stütze dich mit den Händen neben dem Gesäß ab.

AUSFÜHRUNG

Hebe das Gesäß an und rolle langsam, durch Beugen und Strecken des linken Beines, die Wadenregion aus. Drehe dabei den rechten Fuß nach innen und außen, um die gesamte Wadenmuskulatur zu bearbeiten. Verweile auf Hotspots für etwa 15 Sekunden. Wechsle dann die Seite.

Trainingstipp vom Profi

AUSGANGSPOSITION

Platziere das BLACKROLL® LOOP BAND um deine Oberschenkel, knapp oberhalb der Knie. Stehe hüftbreit mit aufrechtem Oberkörper und falte die Hände vor der Brust.

AUSFÜHRUNG

Gehe in die tiefe Hocke mit aufrechtem Oberkörper. Halte die Spannung des BANDES mit den Knien und lass sie nicht nach innen fallen. Mache unter ständiger Spannung des BANDs 10 Schritte nach links. Komm kurz in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung auf die andere Seite.